Après la récente vague de froid qui a touché la France, plus aucun doute possible : l’hiver est bien installé et il faut donc nous adapter pour rester en forme face à cette rude saison.

C’est bien connu, l’hiver est une période plus difficile que les autres pour le moral et la santé : moins de lumière, plus de froid, des virus à gogo… Bref voici quelques astuces pour garder la forme et se rebooster en hiver !

On renforce nos défenses immunitaires

Notre organisme se doit de rester fort face aux différentes menaces extérieures qui arrivent avec le froid. Pour éviter toute baisse de régime, il est donc important d’adopter des gestes simples pour renforcer ses défenses immunitaires :

• Aérer son domicile au moins une fois par jour pendant quelques minutes pour renouveler l’air ambiant ;
• Garder une chambre fraîche (entre 15 et 19°C) pour améliorer son sommeil ;
• Humidifier l’air de son logement pour éviter les irritations du nez ou de la gorge surtout quand on utilise les radiateurs ;
• Pratiquer une activité physique régulière pour renforcer son organisme et son moral ;
• Profiter de la lumière du jour pour augmenter la production de vitamine D et recharger ainsi ses batteries ;
• Adapter son alimentation en consommant des fruits et légumes de saison et faire le plein d’énergie et pourquoi pas opter pour des compléments alimentaires, si votre médecin les juge utiles pour vous donner un petit coup de pouce !

On continue à se protéger

Depuis plusieurs mois maintenant, nous avons mis en place les gestes barrières que nous utilisons dans notre quotidien afin de nous protéger face à l’épidémie de COVID-19. En hiver, ces habitudes sont d’autant plus importantes du fait qu’elles contribuent également à éloigner tous les autres virus de l’hiver : la grippe, la gastro, etc.

Le saviez-vous ? En tant qu’adhérent Mutest, vous bénéficiez d’un accès à 12 téléconsultations par an. Cela vous permet, en cas de coup de mou, de consulter un médecin directement depuis votre domicile.

Pour plus de renseignements, nos conseillers se tiennent à votre disposition en agence ou bien par téléphone au 09.69.36.32.32 (appel non surtaxé).