Ca y est, l’été est enfin là, nous sommes le 21 juin ! Cette saison pleine de promesses et attendue toute l’année nous ouvre grand les bras, alors pour en profiter au maximum et accueillir tout ce qu’elle a à nous offrir, Mutest vous propose 5 commandements pour passer un été en pleine forme !

 

1 – Allégez votre alimentation !

L’été est la saison idéale pour revoir en douceur son alimentation et l’amener vers plus de légèreté : c’est le moment de se mettre à cuisiner des salades, tartes aux légumes, brochettes de viande blanche ou de poisson et autres petits plats sains et rapides à faire, plutôt que d’acheter des préparations industrielles pleines de sel, glucides et lipides.

De plus, la chaleur ambiante aide à diminuer les quantités : on a moins faim et surtout, on digère moins bien sous 30°C, il vaut donc mieux être sympa avec son estomac et faciliter son travail.

Le mot d’ordre pour un été en pleine forme : mangez mieux et un peu moins !

 

2 – Boostez le bêta-carotène dans votre corps !

Le bêta-carotène est présent dans les fruits et légumes de couleur jaune ou orangée comme les tomates, les abricots, les poivrons, les carottes (comme leur nom l’indique)… Il permet au corps de préparer la peau aux expositions solaires et ainsi de la protéger et de l’aider à bronzer. Couplé à une bonne crème solaire, il vous évitera les coups de soleil qui gâchent les journées d’été !

 

3 – Mettez-vous au sport !

L’été est la saison la plus pratique pour le sport : pas besoin de salle ou d’abonnement, il suffit de sortir et de se laisser aller à son imagination pour se dépenser. Evidemment, les journées de grosses chaleurs, il vaut mieux privilégier les débuts de matinée où on trouve encore un peu de fraîcheur pour ne pas épuiser son organisme : le but est de se faire du bien.

Le côté encore plus pratique de l’été est qu’il permet même aux personnes très peu sportives de se dépenser : promenades sur la plage, visites de villes, randonnées, baignades, jeux d’extérieur avec ballon, raquettes ou boules de pétanque… Plus d’excuses, les possibilités sont infinies !

 

4 – Pratiquez la zen attitude !

Profitez de cette belle saison pour vous détendre. Le soleil participe à développer votre bien-être, aidez-le avec des instants de pure relaxation pour vous-même : yoga, méditation… Vous en sortirez plein(e) de bonnes ondes et d’énergie positive !

 

5 – Pensez hydratation !

Toute cette chaleur nécessite de boire énormément pour maintenir un cerveau alerte, une peau élastique et une belle énergie. Buvez donc de l’eau tout au long de la journée, idéalement 1,5L à 2L hors pratique d’activités sportives. Si l’eau sous sa forme classique vous ennuie, c’est le moment de la « pimper » avec du thé, des morceaux de fruits ou de végétaux frais infusés etc… tous les moyens sont bons et en plus, cela vous apportera des vitamines.

N’oubliez pas non plus l’hydratation de votre peau : crème hydratante anti-UV sur le visage et le décolleté le matin et crème réparatrice légère le soir, lait hydratant sur le reste du corps tous les soirs… et bien évidemment crème solaire en cas d’exposition prolongée au soleil, suivie d’un lait après-soleil pour apaiser.

 

En suivant ces conseils, vous profiterez au mieux de cette période estivale et en ressortirez en pleine forme pour attaquer la fin de l’année !

 

Et comme Mutest se préoccupe de votre bien-être, n’oubliez pas que chaque contrat comprend un service de téléconsultation médicale qui vous permet n’importe quel jour et à toute heure de contacter un médecin en cas d’indisponibilité du vôtre. Il vous suffit d’appeler le numéro dédié : une infirmière prend votre appel en charge et vous met en relation avec un médecin, qui se charge de la consultation et éventuellement de la délivrance d’une ordonnance. N’hésitez pas à contacter votre conseiller Mutest pour en savoir plus.